Obsah
TĚHOTENSTVÍ
Úvod
Těhotenství a pohyb
Držení těla
- Stoj
- Sed
- Leh
- Vstávání z postele
- Zdvihání předmětů
Možné obtíže v těhotenství, jejich příčiny a způsoby, jak je ovlivnit
- Bolesti nohou, píchání v chodidlech
- Křečové žíly
- Bolest v křížokyčelním skloubení
- Bolest v tříslech a v oblasti symfýzy
- Bolesti zad (bederní oblast, mezilopatková oblast, šíje)
- Diastáza (rozestup přímého břišního svalu)
- Bolesti žeber
- Dušnost
- Pálení žáhy
- Zácpa
- Hemoroidy
- Otoky
- Strie
- Křeče
- Syndrom karpálního tunelu
Pánevní dno
- Přínos cvičení pánevního dna v těhotenství
- Jak správně postupovat při cvičení
Dýchání
- Dýchání v těhotenství
- Prohloubené břišní dýchání
- Mělké »psí« dýchání
- Dýchání ve druhé době porodní
Relaxace
Cvičení na velkém míči
- Význam cvičení na velkém míči
- Zásady cvičení na míči
- Správný sed na míči
ŠESTINEDĚLÍ
Úvod
Cvičení v šestinedělí
- Zásady při cvičení
- Cvičení první dny po porodu
- Následné cvičení (Přímý břišní sval a diastáza - Pánevní dno a břišní svaly - Cvičení na podporu zavinování dělohy - Další vhodná cvičení)
- Péče o jizvu
Držení těla
- Vstávání z lůžka
- Sed
- Stoj a držení dítěte
- Zdvihání a pokládání dítěte
Závěr
Literatura
Rejstřík
ZPĚT na detail knihy