Adaptace na chlad u člověka

Obsah

Adaptace na chlad u člověka. Možnosti a hranice

1. Člověk a chlad - základní poznatky

1.1. Otužování - výklad pojmu a stručný historický přehled

1.2. Fyziologický úvod

1.3. Měření tepelného stresu

1.4. Kritická teplota

1.5. Změny tělesné teploty při pobytu v chladné vodě

1.6. Studený vzduch, ekvivalentní teplota a fyzická aktivita

1.7. Ochrana před tepelnými ztrátami

1.8. Metabolická reakce na chlad

1.9. Termoregulace u dětí

1.10. Reakce a adaptace na chlad ve vyšším věku

1.11. Chladové zkoušky při posuzování stavu otužilosti

1.12. Celotělová kryoterapie

2. Zdravotní rizika při fyzické aktivitě v chladu. Nebezpečí vyplývající z prochlazení organismu

2.1. Hypotermie

2.2. Vliv na myokard

2.3. Diving reflex

2.4. Respirační trakt

2.5. Vliv na pohybový aparát

2.6. Chlad u disponovaných jedinců

2.7. Lokální působení chladu na kůži

3. Projevy chladové adaptace

3.1. Úvod

3.2. Antropometrické a oběhové ukazatele

3.3. Funkce ledvin

3.4. Hormony štítné žlázy a kůry nadledvin

3.5. Imunologická reaktivita

3.6. Nemocnost otužilců

3.7. Netřesová termogeneze u člověka jako projev chladové adaptace

4. Reakce adaptovaného organismu na plavání v ledové vodě

4.1. Úvod

4.2. Tělesná teplota

4.3. Tepová frekvence a krevní tlak

4.4. Změny plazmatického objemu, počtu erytrocytů a leukocytů

4.5. Změny osmolality séra, minerálů a plazmatických bílkovin

4.6. Neesterifikované mastné kyseliny

4.7. Reakce štítné žlázy

4.8. Změny celkového plazmatického kortizolu

4.9. Vliv plavání v ledové vodě na funkci ledvin

4.10. Komplexní pohled na chladovou expozici u adaptovaných osob

4.11. Funkce ledvin při ponoření do chladné vody bez pohybu

5. Možnosti chladové adaptace u neotužilých osob

6. Praktické poznámky a doporučení pro sportovní i běžné otužování

6.1. Sportovní otužování - zimní plavání

6.2. Praktická doporučení pro běžné otužování

6.3. Základní pravidla pro zahájení sportovního otužování

Seznam použité literatury

Přehled použitých zkratek

O autorovi

Rejstřík