Zdravotnické nakladatelství Galén

Na Popelce 3144/10a, 150 00 Praha 5, tel. 257 326 178, http://www.galen.cz


Katalog - Detail knihy

obálka

Těhotenství a šestinedělí v kondici

Obsah

TĚHOTENSTVÍ

Úvod

Těhotenství a pohyb

  • Zásady při cvičení

Držení těla

  • Stoj
  • Sed
  • Leh
  • Vstávání z postele
  • Zdvihání předmětů

Možné obtíže v těhotenství, jejich příčiny a způsoby, jak je ovlivnit

  • Bolesti nohou, píchání v chodidlech
  • Křečové žíly
  • Bolest v křížokyčelním skloubení
  • Bolest v tříslech a v oblasti symfýzy
  • Bolesti zad (bederní oblast, mezilopatková oblast, šíje)
  • Diastáza (rozestup přímého břišního svalu)
  • Bolesti žeber
  • Dušnost
  • Pálení žáhy
  • Zácpa
  • Hemoroidy
  • Otoky
  • Strie
  • Křeče
  • Syndrom karpálního tunelu

Pánevní dno

  • Přínos cvičení pánevního dna v těhotenství
  • Jak správně postupovat při cvičení

Dýchání

  • Dýchání v těhotenství
  • Prohloubené břišní dýchání
  • Mělké »psí« dýchání
  • Dýchání ve druhé době porodní

Relaxace

Cvičení na velkém míči

  • Význam cvičení na velkém míči
  • Zásady cvičení na míči
  • Správný sed na míči

ŠESTINEDĚLÍ

Úvod

Cvičení v šestinedělí

  • Zásady při cvičení
  • Cvičení první dny po porodu
  • Následné cvičení (Přímý břišní sval a diastáza - Pánevní dno a břišní svaly - Cvičení na podporu zavinování dělohy - Další vhodná cvičení)
  • Péče o jizvu

Držení těla

  • Vstávání z lůžka
  • Sed
  • Stoj a držení dítěte
  • Zdvihání a pokládání dítěte

 

Závěr

Literatura

Rejstřík



ZPĚT na detail knihy